Apotheke
Erkältung vorbeugen

Erkältung vorbeugen

Laufende Nase, schmerzender Hals und allgemeines Unwohlsein: Besonders im Herbst und Winter werden viele von einer Erkältung heimgesucht. Obwohl Erkältungen an sich meist komplikationslos verlaufen, sind sie dennoch unangenehm. Kopf- und Gliederschmerzen sowie eine erhöhte Temperatur sind nicht selten. Doch unter Berücksichtigung einiger Ratschläge können Sie einer Erkältung gut vorbeugen.

 

Was passiert im Körper bei einer Erkältung?

Unser Immunsystem ist die körpereigene Abwehr gegen Krankheitserreger, Schadstoffe und Zellveränderungen. Das Immunsystem arbeitet äußerst komplex. So gehören zum Beispiel neben Zellen und Molekülen auch Organe zu diesem hochentwickelten Körpernetzwerk. Gerade im Winter haben Krankheitserreger jedoch häufig leichtes Spiel, da Ihr Immunsystem durch die kalte, dunkle Jahreszeit geschwächt ist. Trockene Heizungsluft führt beispielsweise dazu, dass die Schleimhaut in der Nase austrocknet, sodass Viren und Bakterien viel leichter in den Körper eindringen können. Hier vermehren sie sich dann rasend schnell, was der Körper mit Entzündungsreaktionen verhindern will. Ist die Immunabwehr dann nicht schnell genug, ist eine Erkältung die Folge. Generell gilt also: Je stärker Ihr Immunsystem ist, desto besser ist die Vorbeugung einer Erkältung.

 

Erkältung vorbeugen: Mit diesen Tipps gelingt es

Erkältungsviren werden meist über eine Tröpfcheninfektion übertragen. Das bedeutet, dass sich Erreger beispielsweise auf Türklinken oder in öffentlichen Verkehrsmitteln tummeln. Dementsprechend sollten Sie Ihre Hände besonders häufig und gründlich waschen. Sofern Sie mit Kindern zusammenleben, halten Sie diese zum richtigen und regelmäßigen Händewaschen an. Besonders in Kindergärten und Schulen verbreiten sich Erreger schnell, da Kinder kein so ausgeprägtes Immunsystem besitzen und gleichzeitig nicht immer die richtigen Hygienemaßnahmen einhalten können. Durch regelmäßiges Händewaschen kann der Übertragungsweg der Erkältungsviren unterbrochen werden. Denn oft werden die Viren über die Hände zu den Schleimhäuten oder Atemwegen weitergetragen.

Ihre Schleimhäute sollten zudem stets feucht sein, da sie so weniger anfällig für Erkältungsviren sind. Sorgen Sie deshalb für eine ausreichende Luftfeuchte im Raum, um eine Erkältung zu vermeiden. Das gelingt beispielsweise mit einem Luftbefeuchter oder ganz unkompliziert durch eine Schale mit Wasser auf der Heizung. Lüften Sie zudem regelmäßig, um die trockene Heizungsluft auszutauschen. Auch Nasensprays mit Meerwasser können helfen, Ihre Nasenschleimhaut feucht zu halten.

Darüber hinaus sollten Sie sich dem Wetter entsprechend kleiden und besonders Ihre Füße und den Kopf warmhalten. Vermeiden Sie es, wenn möglich, längere Zeit mit nasser Kleidung oder feuchten Haaren draußen zu sein. Sollten Sie dennoch in einen Regenschauer gelangen, wechseln Sie Ihre Kleidung, sobald Sie zuhause sind und wärmen Sie sich gründlich auf.

 

Ein gestärktes Immunsystem als Vorbeugung gegen Erkältungen

Die beste Vorbeugung gegen eine Erkältung ist ein starkes Immunsystem, das die Erreger abwehrt. Um Ihr Immunsystem zu stärken, sollten Sie sich ausreichend bewegen, Stress vermeiden und sich gesund ernähren. Sport an der frischen Luft, auch im Herbst oder Winter, bringt Ihren Kreislauf in Schwung und das Immunsystem zum Arbeiten. Bereits halbstündige Spaziergänge, zum Beispiel während der Mittagspause, können Ihnen helfen, fit zu bleiben.

Achten Sie dennoch auf ausreichende Ruhephasen, denn ein überanstrengter Körper ist eher anfällig für Erreger. Zudem unterstützt eine gute mentale Verfassung die körperliche Gesundheit. Entspannen Sie sich bewusst, zum Beispiel in Form von Saunabesuchen, Yoga oder kleinen Ausflügen. Zudem ist ausreichend Schlaf wichtig, damit Ihr Körper sich erholen und regenerieren kann: Mindestens sieben Stunden pro Nacht sind empfehlenswert. Weiterhin unterstützen Wechselduschen ein intaktes Immunsystem und können helfen, einer Erkältung vorzubeugen.

Mit der richtigen Ernährung können Sie einer Erkältung ebenfalls vorbeugen. Zu einer gesunden Ernährung gehören Vitamine und Mineralstoffe, vor allem in Form von frischem Obst und Gemüse sowie Hülsenfrüchten und Getreideprodukten. Wichtig ist eine abwechslungsreiche Ernährung, die Ihren täglichen Nährstoffbedarf abdeckt. Zur Ernährung gehört des Weiteren eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Zwei Liter pro Tag gelten für gesunde Menschen als Faustregel. Ausreichend Flüssigkeit ist nicht nur gesund für den Körper, sondern hilft zudem, die Schleimhäute feucht zu halten. Tee, Wasser und gelegentlich ungesüßte Fruchtsäfte sollten dabei Ihr Mittel der Wahl sein. Säfte aus frisch gepressten Zitronen, Orangen und Ingwer können Sie mit extra Vitaminen versorgen und so Ihr Immunsystem positiv unterstützen.

 

Was tun, wenn Sie doch einmal erkältet sind

Wenn Sie eine Ansteckung vermeiden möchten, sollten Sie generell große Menschenansammlungen meiden. Aufgrund der Ansteckung via Tröpfcheninfektion ist auch über die Atemluft eine Infektion mit Erkältungsviren möglich. Während der Erkältungszeit besteht diese Möglichkeit jedoch nahezu überall: im Büro, in der Bahn oder während des Kinobesuchs. Deshalb ist es oft gar nicht möglich, jede Ansteckungsgefahr zu vermeiden. Und so stecken sich viele Betroffene, trotz diverser Maßnahmen, einer Erkältung vorzubeugen, bei Kollegen oder Familienmitgliedern an.

Haben Sie sich erkältet, sollten Sie sich ausreichend Ruhe gönnen. Trinken Sie viel, nehmen Sie Erkältungsbäder und inhalieren Sie. Leiden Sie an Fieber, Schüttelfrost, starken Schmerzen oder geschwollenen Mandeln, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Erkältungsmittel können den Heilungsprozess positiv beeinflussen. Unsere pharmazeutische Fachberatung steht Ihnen gerne telefonisch zur Verfügung und beantwortet Ihre Fragen bezüglich der Medikamente unter der Telefonnummer 04171-84 83 0. Berücksichtigen Sie zudem die hier genannten Tipps und stärken Sie so Ihr Immunsystem.

 

Erkältung vermeiden: Grippeschutzimpfung und Homöopathie

Eines vorab: Eine Grippeschutzimpfung kann nie zu einhundert Prozent schützen. Daher stellt sich für viele die Frage, ob eine Grippeimpfung sinnvoll ist. Häufig verwechseln Betroffene einen grippalen Infekt mit der (echten) Grippe. Während eine echte Grippe mit schwerwiegenderen Symptomen einhergeht, verstehen Mediziner unter einem grippalen Infekt eine Erkältung im klassischen Sinne. Eine Grippeschutzimpfung ist daher nur sinnvoll, um sich vor Grippeviren zu schützen. Das Infektionsrisiko sinkt durch die Impfung stark ab und wer sich dennoch ansteckt, kann in den meisten Fällen mit einem leichteren Krankheitsverlauf rechnen. Mithilfe einer Grippeimpfung können Sie aber keiner Erkältung vorbeugen. Klären Sie mit Ihrem Hausarzt einfach ab, ob eine Impfung für Sie infrage kommen könnte. Zu den Risikogruppen, denen die Impfung dringend empfohlen wird, gehören unter anderem Menschen über 60 Jahre und Schwangere.

Die bereits genannten Tipps können Ihnen helfen, während der Erkältungszeit fit und gesund zu bleiben – denn das beste Mittel ist und bleibt Vorbeugung. Viele setzen außerdem zur Vorbeugung einer Erkältung auf Homöopathie. Ob Globuli oder Tropfen, mit dem richtigen Präparat können Sie Ihr Immunsystem unterstützen und so einer Erkältung vorbeugen.

Hier finden Sie noch einmal alle Maßnahmen zur Vorbeugung einer Erkältung übersichtlich zusammengefasst:

  • regelmäßig und gründlich die Hände waschen
  • ausreichend Lüften
  • Bewegung an der frischen Luft
  • ausgewogen ernähren und ausreichend Flüssigkeitszufuhr sichern
  • Stress vermeiden
  • Saunagänge und/oder Wechselduschen anstreben
  • wettergerechte Kleidung anziehen

Wenn Sie in unserem Shop ein Benutzerkonto einrichten, werden Sie schneller durch den Bestellvorgang geführt, können Ihren bisherigen Bestellablauf verfolgen und vieles mehr.

Registrieren
Der Warenkorb ist noch leer.
{{ productName }} ist nicht rabattierfähig.

{{ added.quantity }}x {{ added.item.name }} wurde Ihrem Warenkorb hinzugefügt.

Zum Warenkorb
Gutschein ():
Zwischensumme
Preise inkl. MwSt. zzgl. Versand.
Zur kostenfreien Lieferung fehlen 0,00€
Zum Warenkorb Zahlung mit PayPal