Stress


Wir leben in einer schnelllebigen Zeit. Früh morgens aufstehen, los zur Arbeit, dabei noch schnell den “Coffee to go” beim Bäcker holen und auf dem Weg zum Job Mails checken und auf Freundschaftsanfragen in sozialen Netzwerken antworten. Den ganzen Tag prasseln hunderte Eindrücke auf uns ein, die es zu bewerten und zu bearbeiten gilt. Immer öfter ertappt man sich dabei, dass man eigentlich nur noch auf Eindrücke reagiert, sich aber immer weniger Zeit für sich selbst nimmt. Die Folge ist Stress.

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Wie äußert sich Stress?
Stress bedingt im Körper eine Ausschüttung von Stresshormonen, die den Organismus zu Höchstleistungen antreiben. Das ist vollkommen normal und vielen Situationen durchaus erwünscht. Leider führt dauerhafter Stress irgendwann einmal zu einer sogenannten Erschöpfungsdepression. Man fühlt sich energie- und lustlos, und irgendwie scheint einem alles über den Kopf zu wachsen.

Wie gefährlich ist Stress?
In der modernen Forschung unterscheidet man zwei Arten von Stress:

Eustress: Diese positive Form von Stress spornt den Organismus zu Höchstleistungen an. Er wirkt motivierend und produktivitätssteigernd und hat damit einen höchst positiven Effekt auf die Psyche des Menschen.

Disstress: Läuft “der Motor” dauerhaft im hohen Bereich, sind irgendwann die Leistungsreserven aufgebraucht. Leistungs- und Konzentrationsschwächen sind erste Symptome einer negativen Stressbelastung. Außerdem fühlt man sich dünnhäutig und leicht reizbar. Hält dieser Zustand zu lange an, können Schlafstörungen, erhöhter Blutdruck oder gar Magen-Darm-Probleme auftreten. An dieser Stelle sollte man wirklich damit beginnen, sein Leben zu entschleunigen – es droht ein Burnout-Syndrom.

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Stress macht krank!
Auch das Immunsystem kann durch eine dauerhaft negative Stressbelastung in Mitleidenschaft gezogen werden. Studien haben bewiesen, dass vom Stress geplagte Menschen öfter zu Krankheiten neigen als ausgeglichene Personen.
 
Wie begegnen Sie dem Stress optimal?
Lernen Sie Ihre Grenzen kennen! Wenn Sie merken, dass Ihnen so langsam alles über den Kopf zu wachsen scheint, sollten Sie sich einen Ausgleich schaffen. Die meisten Menschen haben den Sport als “Ausgleichsventil” für sich entdeckt. Auch Yoga und Entspannungsübungen können einer Stressbewältigung dienlich sein, genauso wie die Ausübung eines Hobbys. Hier gibt es keinen Expertenrat, suchen Sie sich etwas, was Sie entspannt. Sie werden schnell merken, dass Sie mit neuer Energie in den nächsten Tag starten.


Und hier noch ein kleiner Tipp:

Machen Sie sich bewusst, wieviel Zeit des Tages Sie damit verbringen, auf einen Computermonitor oder auf das Smartphone zu starren. Sie werden merken, dass viel Zeit ungenutzt an Ihnen vorüberzieht. Richten Sie sich einen zeitlichen Freiraum ein, in dem Sie bewusst auf Handy, Fernsehen oder Computer verzichten. Lesen Sie mal wieder ein Buch oder machen Sie einfach mal gar nichts! Es klingt so banal und ist doch so einfach.

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Hilfe aus der Natur:
Neben Entspannungsübungen und einer optimierten “Work-Life-Balance”, können Ihnen auch pflanzliche Präparate aus der Apotheke helfen. Wirkstoffe aus Baldrian, Lavendel, Johanniskraut oder Passionsblume zählen zu den beliebtesten Helfern, wenn es um die medikamentöse Selbsthilfe geht. Allerdings haben diese Wirkstoffe einen kleinen Nachteil. Sie eigenen sich in den seltensten Fällen als Akut-Mittel und müssen daher eine längere Zeit regelmäßig eingenommen werden, damit eine Besserung der Symptome auftritt. Lassen Sie sich gerne zu diesem Thema von unserem Fachpersonal individuell beraten.

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